房间有目的。尽管许多人增加了各种各样的设施,卧室仍然是为了睡觉。如果您将卧室重新用于其主要目标,您可以改善您的睡眠质量,享受更健康,更幸福的生活。 根据研究,27%的成年人表示他们很难入睡或在大多数夜晚入睡。虽然睡眠问题背后存在许多潜在的罪魁祸首 ,其中许多可能与生物和或健康有关,但睡眠环境恶劣是一个主要因素。如果你从来没有认真考虑过这个问题,你可能想看看你卧室的设计。


1.保持光明 高质量睡眠所需的最重要条件之一就是充足的黑暗。不幸的是,我们生活的世界充满了额外的光。 从窗外的路灯到闹钟,电视和其他数字设备,普通卧室不能很好地鼓励睡眠。你能做的最好的事情是从房间里取出这些光源,并在窗户上安装遮光窗帘。 拿走或遮盖镜子也很聪明,因为它们可以折射和放大任何进入的光线。


2.确保舒适的空气温度 感觉太热或太冷,让他们在夜间保持活力,核心体温(由你的昼夜节律调节)与你的睡眠周期有很大关系,而且找不到合适的平衡会导致难以摔倒或保持睡眠状态。 卧室应有适当的隔热和足够的气流,以确保整个晚上均匀的温度。考虑使用的床垫和床上用品也很聪明,因为某些材料比其他材料更能吸收热量。


3.使用舒缓色彩 卧室不是尝试时尚配色方案和古怪图案的地方。如果有一个保守的地方,那就是它。 明亮,鲜艳的色彩可以很有趣,但有时候最好不要在卧室内使用它们,特别是如果你睡不着觉,相反,使用平静,舒缓的色彩,如柔和的蓝色,绿色和柔和的色彩,更加平和和平静。”


4.极简主义胜过忙碌 无论房间如何,极简主义都是一种健康的室内设计实践。但是,当谈到卧室时,它可能特别健康和有效。 通过消除不必要的设计元素并专注于一些简单的部分,您可以避免分心并让您放心。这也增加了房间的清洁度,减少了不必要的过敏原诱捕(这也可能使睡眠更具挑战性)


5.正确地放置你的床 您是否知道如何定位卧室内的床可能会影响您入睡的能力?设计心理学家萨利奥古斯丁说: “将我们的床靠在可以看到门的墙壁上,如果可行的话,窗户可以让我们感觉更安全,减轻担心,防止完全放松。”


优化您的卧室睡眠 卧室用于睡觉,但在此过程中的某个地方,我们将其变成了一个多功能空间,我们可以观看电影,上网,游戏,通过电话聊天,以及工作。 您为了睡眠而优化卧室的次数越多,您就越不会以其他方式使用它。结果,你的大脑会将空间牢牢地与休息联系起来,并且发现它更容易从清醒变为漂移。